五行川サイクリングロードを歩く橋本さん

キラリ人生 インターバル速歩で体力維持増進

健康体力測定で総合評価A　５か月で効果実感
真岡市東沼　 橋本 茂夫さん（73）

　真岡市東沼の橋本茂夫さん（73）は10月５日、真岡市総合体育館で行われた市主催の健康体力測定（65歳～79歳）で総合評価Ａとなった。
　測定は握力、上体起こし、長座体前屈、開眼片足立ち、10ｍ障害物歩行、６分間歩行の６項目を行うもので橋本さんは４年前の成績よりも上回った。今年６月から「インターバル速歩」を実践しており、この効果が表れたと感じている。
　橋本さんは、ランニングが趣味で約40年にわたり県内外のマラソン大会に出場し、５㎞からフルマラソンまで走った。３年前に体調を崩してからスポーツから遠ざかっていたが、回復した昨年からウォーキングを始めた。コロナ禍の５月、新聞に紹介されていた信州大学医学部が開発した「インターバル速歩」に目が留まり、単なるウォーキングから切り替えて実践。ゆっくり歩き３分、速歩３分を交互に繰り返す方法を、ほぼ毎日、五行川サイクリングロードで横田橋を往復する４㎞で行っている。
　記事によると効果が出るまでには５か月継続することが必要とのこと。橋本さんは「興味を持たれた方、特に中高年で体力の衰えを感じている方、ぜひ始めてみてはいかかですか」と話している。